Hasło towarzyszące temu wydarzeniu mówi właściwie wszystko: „Profilaktyka bólów kręgosłupa u seniorów”. Już w najbliższą środę (13 listopada) – z inicjatywy Stowarzyszenia Inicjatyw Obywatelskich „Działamy Lokalnie” – specjaliści przekażą wszystkim chętnym zdrową pigułkę wiedzy na ten temat. Wstęp wolny.
Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów układu kostno-mięśniowego w kontroli postawy, jak i w wykonywaniu skoordynowanych i kompleksowych ruchów ciała. Jest podporą ciała człowieka, ochroną rdzenia kręgowego oraz miejscem przyczepu większości mięśni odpowiadających za poprawną postawę ciała, od której zależy ergonomia naszego codziennego funkcjonowania. Biomechanika kręgosłupa pozwala nam na takie czynności, jak prawidłowe oddychanie czy przenoszenie przedmiotów. Zaburzenie funkcjonowania kręgosłupa jest częstą przyczyną nieprawidłowych nawyków oraz bólu, dlatego tak ważne jest, aby o niego dbać.
Istnieje wiele czynników, które wpływają negatywnie na pracę naszego kręgosłupa. Długotrwała pozycja siedząca predysponuje do bólu, głównie odcinka lędźwiowego. Bardzo istotne jest, aby siedzieć w sposób prawidłowy oraz zmieniać pozycję ciała, a nawet co jakiś czas zrobić krótki spacer. W ramach profilaktyki bólów kręgosłupa powinniśmy również zadbać o systematyczną aktywność fizyczną oraz o zachowanie optymalnej wagi i zdrowej diety. Wśród ćwiczeń powinien się znaleźć zarówno trening aerobowy (spacery, nordic walking), jak i treningi wzmacniające mięśnie. Ważna jest również umiejętność prawidłowego podnoszenia ciężarów, gdzie wykorzystujemy pracę nóg.
Jednak pośród wszystkich zaleceń dotyczących naszego zdrowia należy pamiętać, że kluczowym elementem naszego zdrowia jest świadomość co do funkcjonowania naszego organizmu. Na spotkaniu zorganizowanym przez Stowarzyszenie Inicjatyw Obywatelskich „Działamy Lokalnie”, które odbędzie się 13 listopada o 14.00 w Poczytalni na II piętrze w budynku Centrum Komunikacyjnego przy ul. Tadeusza Kościuszki 8A w Legionowie, postaramy się bardziej przybliżyć pewne aspekty dbania o zdrowie naszych kręgosłupów. Wydarzenie objęte jest Patronatem Honorowym Prezydenta Miasta Legionowo.
Rozalia Kitowska/Mateusz Nawrocki
